Cómo revertir la infertilidad y quedar embarazada naturalmente

No hay duda de que la infertilidad es un problema creciente en la sociedad actual. Y aunque esto nunca ha sido un problema para mí , el CDC encuentra que alrededor del 10 por ciento de las mujeres (6,1 millones) en los EE. UU. Entre 15 y 44 años luchan por quedar embarazadas o por quedarse embarazadas. Las razones son muchas (y todavía no las conocemos todas), pero lo que sí sabemos es que se requiere un alto costo personal y financiero para aquellos a los que afecta.

Cómo revertir la infertilidad y quedar embarazada naturalmente
Cómo revertir la infertilidad y quedar embarazada naturalmente

(De hecho, cuando traté de encontrar información precisa sobre cuánto se gasta anualmente en tratamientos de infertilidad, seguí obteniendo resultados sobre maneras de financiar tratamientos para la infertilidad).

La buena noticia es que, en muchos casos, el cuerpo puede revertir la infertilidad naturalmente si se le dan los recursos correctos .

Nota: Es importante verificar con un médico o especialista calificado para problemas como la infertilidad y abordar cualquier problema de salud subyacente potencialmente grave. Muchas mujeres también se benefician al trabajar con un médico o especialista en naturopatía para abordar la nutrición, los suplementos y los cambios en el estilo de vida que pueden ayudar.

¿Qué tan común es la infertilidad y por qué está aumentando?

Según el CDC, el término “infértil” se aplica generalmente a una mujer que no puede quedar embarazada después de un año de intentarlo (o 6 meses para una mujer de más de 35).

La infertilidad, como cualquier enfermedad, es simplemente una señal de que algo no está bien dentro del cuerpo y debe repararse. No es una deficiencia en medicamentos para la fertilidad o debido a la falta de FIV. La fertilidad es un proceso natural en el cuerpo, pero uno que el cuerpo puede apagar si no siente que puede sostener un embarazo de forma segura.

Tengo muchos amigos que han luchado por concebir y he sido testigo de lo doloroso que era para ellos querer tener un hijo y luchar para quedar embarazada. Afortunadamente, en casi todos los casos, mis amigos finalmente lograron concebir al enfocarse en apoyar al cuerpo con una dieta adecuada, suplementos y estilo de vida.

Hay tantos factores de confusión que pueden causar o contribuir a la infertilidad, por lo que el tratamiento convencional puede variar tanto en efectividad, simplemente no puede abordar todas las causas posibles.

Los medicamentos para la fertilidad y las hormonas artificiales de cualquier tipo, incluido el control de la natalidad, pueden mejorar los problemas subyacentes, pero también pueden empeorarlos y hacer que la fertilidad futura sea más difícil. El control hormonal se receta a menudo para varios desequilibrios hormonales y los síntomas … pero las hormonas artificiales además de los problemas hormonales existentes no necesariamente son un éxito.

¿Qué causa la infertilidad en el primer lugar?

La infertilidad puede ser causada por una gran cantidad de factores: desequilibrio hormonal, síndrome de ovario poliquístico (PCOS) , endometriosis, ciclos anovulatorios, bloqueo físico, producción inadecuada de hormonas, fase lútea corta, falta de hormona luteinizante, niveles elevados de prolactina y muchos otros .

La mala nutrición a menudo juega un papel importante, al igual que la exposición a ciertos productos químicos. La edad juega un papel menor antes de la menopausia de lo que originalmente se pensaba. Si bien existen muchos y maravillosos especialistas en fertilidad con mentalidad natural, solo ciertos médicos saben cómo evaluar y abordar cualquiera de estos posibles problemas subyacentes. Los tratamientos de fertilidad extrema sí funcionan para algunos, pero pueden ser muy agotadores emocional y físicamente, sin mencionar que son muy caros.

La gran noticia es que los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la fertilidad y, a menudo, ayudan con otros problemas como el exceso de peso, la falta de energía, problemas de azúcar en la sangre, problemas de la piel e insomnio. Incluso aquellos que optan por someterse a tratamientos de fertilidad convencionales pueden ayudar a mejorar sus posibilidades de trabajar apoyando sus cuerpos de forma natural también.

Cómo revertir la infertilidad (y quedar embarazada)

Este es el sistema específico que uso cuando trabajo con mujeres sobre la fertilidad, pero también es muy útil para ayudar con el síndrome premenstrual, calambres, fatiga, períodos abundantes y otros problemas relacionados con las hormonas. Está diseñado para abordar todos los problemas que pueden contribuir a la infertilidad. A falta de una incapacidad física para concebir, funcionará.

Paso 1: Nutrición

Este es de lejos el paso más importante. En los tiempos modernos, muchas personas están desnutridas, a pesar de tener sobrepeso. El cuerpo simplemente no permitirá que ocurra la concepción o que continúe un embarazo si no tiene la base básica que necesita para sostener un embarazo.

Muchas mujeres recurren a una dieta baja en grasas y alta en fibra en un intento de aumentar la salud y perder peso. Se ha demostrado que la pérdida de peso aumenta la fertilidad, pero perder peso de esta forma rara vez es efectivo para aumentar la fertilidad porque priva al cuerpo de las proteínas y grasas necesarias para la producción de hormonas.

Algunas formas nutricionales para ayudar a optimizar la fertilidad:

  • Elimine los granos procesados , otros alimentos procesados, azúcares y almidones de la dieta.
  • Obtenga más carbohidratos con alto contenido de nutrientes de vegetales, algunas frutas y fuentes de almidón como la batata y la calabaza.
  • Aumenta las grasas saludables en la dieta, especialmente de fuentes como el coco, aceite de coco , aceitunas y aceite de oliva , mantequilla, carne de pasto, huevos, aguacate y nueces.
  • Obtenga suficiente proteína especialmente de carnes, huevos y nueces alimentados con pasto. Esto también es importante durante el embarazo, ya que una proteína adecuada puede ayudar a minimizar el riesgo de ciertas complicaciones durante el embarazo.
  • Coma muchas verduras, especialmente variedades de hojas verdes como lechuga, espinaca, brócoli, coliflor, col rizada, col, acelga, repollo, coles de Bruselas y verduras similares.
  • Beber suficiente agua . La hidratación es importante para muchas funciones dentro del cuerpo, incluida la fertilidad.
  • Mantenga los niveles de insulina bajo control. Incluso si no tiene diabetes tipo II, una dieta alta en carbohidratos a menudo va de la mano con algún nivel de resistencia a la insulina. La optimización de los factores dietéticos con los métodos anteriores ayudará a que su cuerpo sea más sensible a la insulina, lo que ayudará a la producción de otras hormonas y al correcto funcionamiento del cuerpo.

Para algunas mujeres, la nutrición por sí sola puede ser suficiente para mantener la fertilidad del cuerpo. Es muy importante continuar estas cosas una vez que estén embarazadas y no dejar de proporcionarse una nutrición adecuada, que es aún más vital para el crecimiento de un bebé por nacer.

Paso 2: factores de estilo de vida

Cualquier médico, o incluso una búsqueda en Google, debería revelar que los hábitos como fumar, consumir drogas y consumir mucha cafeína pueden afectar severamente la fertilidad. Hay muchos otros factores de estilo de vida que también contribuyen:

  • la falta de sueño
  • exposición a productos químicos nocivos
  • falta de ejercicio (o demasiado ejercicio)
  • altos niveles de estrés
  • ciertos medicamentos o suplementos

La mayoría de los factores del estilo de vida también son fáciles de corregir con un poco de esfuerzo. Los factores de estilo de vida más comunes que pueden aumentar la fertilidad son:

Dormir lo suficiente

El sueño es vital para la salud y la producción de muchas hormonas. Los estudios han demostrado que las mujeres con bajos niveles de melatonina y serotonina tienen una fase lútea más corta (tiempo entre la ovulación y la menstruación) y, en consecuencia, tienen menos posibilidades de concebir. La falta de sueño también afecta la capacidad del cuerpo para regular adecuadamente la adrenalina, el cortisol y la insulina, lo que hace que la concepción sea muy difícil.

Haga del sueño una prioridad y obtenga lo suficiente como para sentirse descansado, no solo despierto. Esto puede significar tomar una siesta durante el día o ir a la cama unas horas antes. Un ambiente de sueño completamente oscuro también puede ayudar a los niveles de melatonina y dormir.

Minimizando la exposición a químicos dañinos

Esto debería ser un libro en sí mismo (hmm, es el momento de escribir), pero la mayoría de las mujeres notan una mejora al limitar la exposición a productos químicos domésticos, botellas de agua plásticas y productos cosméticos y de belleza convencionales.

Obtener la cantidad correcta de ejercicio

Hacer ejercicio adecuado es importante para la fertilidad, pero demasiado puede tener el efecto contrario. A la mayoría de las mujeres les va bien con varias horas de actividad recreativa por semana (caminar, divertirse o nadar) y algunas sesiones de entrenamiento con pesas. Demasiado ejercicio moderado / intensivo evitará que el cuerpo ovule si se hace regularmente. Si bien la pérdida de peso puede ayudar mucho a la fertilidad , tener muy poca grasa corporal (por debajo del 15-18%) puede hacer que el cuerpo entre en un estado anovulatorio (no ovula).

Limitar el estrés

Es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente para cualquiera que esté pasando por las emociones de las dificultades de fertilidad. Probablemente le hayan dicho que si puede relajarse, quedará embarazada. Si bien esto no es cierto para todos, reducir el estrés es una buena idea. A menudo, las ideas anteriores ayudarán con muchas de las causas físicas del estrés, dejándole más tiempo para (con suerte) relajarse.

Verificando los efectos secundarios de los medicamentos

Consulte con su médico para ver si los medicamentos que está tomando pueden afectar la fertilidad. Se sabe que los esteroides y los antidepresivos lo hacen, así como cualquier otra hormona que contenga o afecte medicamentos.

Paso 3: suplementos y hierbas

Si bien la dieta y el estilo de vida por sí solos a menudo invierten la infertilidad, algunas mujeres notan resultados mejores o más rápidos con la ayuda de suplementos naturales y hierbas.

Aceite de pescado

El suplemento más importante que he visto ayuda a las mujeres a aumentar la fertilidad, es la ingesta adecuada de omega-3 o aceite de hígado de bacalao, que también son excelentes para un bebé en desarrollo y un embarazo saludable.

Hierbas

Las siguientes hierbas se recomiendan para quedar embarazada de forma natural:

  • Red Raspberry Leaf – Una hierba de fertilidad bien conocida que también es buena durante el embarazo. Tiene un alto perfil de nutrientes y es especialmente rico en calcio y es un tónico uterino. Está disponible enforma de cápsula , pero es un excelente té frío o caliente.
  • Nettle Leaf – Tiene un contenido mineral muy alto. Contiene mucha clorofila y nutre las glándulas suprarrenales y los riñones. Ayuda a reducir el estrés y es un poderoso tónico uterino. Una vez que está embarazada, es ideal para obtener suficientes nutrientes durante el embarazo y tiene un alto contenido de vitamina K para evitar la hemorragia. Agrego hojas de ortiga a un té que bebo antes y durante el embarazo.
  • Diente de león – Contiene vitaminas A y C, así como minerales. La raíz es beneficiosa para el hígado y la hoja es levemente diurética. Puede ayudar a limpiar el cuerpo y eliminar las toxinas.
  • Alfalfa – Tiene vitaminas A, D, E y K y ocho enzimas digestivas. Contiene minerales y vitamina K y a menudo se agrega a vitaminas comerciales debido a su alto perfil de vitaminas.
  • Red Clover – Tiene un contenido muy alto de vitaminas y contiene casi todos los oligoelementos. Se sabe que ayuda a equilibrar las hormonas y restaurar la fertilidad.
  • Maca : una hierba equilibradora de hormonas que se conoce en todo el mundo por sus propiedades promotoras de la fertilidad y la fertilidad. Es bueno para los hombres y las mujeres aumentar la fertilidad, aunque las mujeres solo deben tomar entre la menstruación y la ovulación y suspender la administración para asegurarse de que no se tome durante el embarazo. Es una hierba muy potente que a menudo tiene efectos muy notables sobre la fertilidad. Viene en forma de polvo o en forma de cápsula .
  • Vitex / Casta Tree Berry – Nutre la glándula pituitaria y ayuda a alargar la fase lútea. Disminuye la prolactina y aumenta la progesterona. Para algunas mujeres, esto solo aumentará la fertilidad.

IMPORTANTE: ¡No tome ninguna de estas hierbas en combinación con medicamentos para la fertilidad, tratamientos hormonales o anticonceptivos hormonales! Al igual que con cualquier hierba, suplemento o medicamento, consulte a un médico o profesional de la salud sobre su caso específico y ¡haga su propia investigación!

Vitaminas

No puede suplementar una dieta deficiente, pero cuando intente curar una enfermedad, considere tomarlas:

  • Vitamina D: la deficiencia de vitamina D es muy común en los Estados Unidos, especialmente durante el invierno, y puede ser muy perjudicial para la salud en general . Estudios recientes relacionan la vitamina D inadecuada con la infertilidad y el aborto espontáneo. Haga que revisen sus niveles para saber cuánto necesita.
  • Vitamina C : un potente antioxidante, la vitamina C es buena para la infertilidad masculina y femenina. Intente por lo menos 2,000 mg por día antes de la concepción.
  • Folato : el folato (no el ácido fólico) es bien conocido como una vitamina necesaria al principio del embarazo para prevenir complicaciones, pero es más beneficioso si se toma durante varios meses antes del embarazo y durante el mismo. Ayuda a la división celular y promueve la ovulación. Algunos médicos naturales recomiendan tomar hasta 5,000 microgramos por día y las mujeres que esperan quedar embarazadas deben tomar al menos 2,000 microgramos por día. Es importante tener en cuenta que muchas personas tienen problemas para usar la forma sintética, el ácido fólico, y lo hacen mejor con folato o metilfolato ( este post explica más ).
  • Zinc: muy importante para la división celular, incluida la producción de esperma y la ovulación. Mejor cuando se toma en combinación con vitaminas b.
  • Selenio : ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres y protege la esperma y el óvulo. Conocido por ayudar a la división celular y podría evitar el aborto espontáneo.
  • Vitaminas B : la deficiencia de vitaminas B es común en cualquier persona que consuma grandes cantidades de alimentos procesados, granos o azúcares. La optimización de los niveles de vitamina b puede aumentar la hormona luteinizante y la hormona folículo estimulante para mejorar la fertilidad.

Crema de progesterona natural

Las luchas de infertilidad a menudo pueden estar relacionadas con desequilibrios hormonales específicos. Especialmente para aquellos con ciclos cortos o una segunda fase corta de su ciclo (ovulación hasta el comienzo de la menstruación), la progesterona puede ser el problema. He visto personas agregar solo crema de progesterona natural y concebir y llevar un embarazo saludable dentro de uno o dos meses.

Cuando se usa crema de progesterona, es importante investigar, trabajar con un especialista, asegurarse de tener una buena marca que no contenga soya. Úselo solo para la segunda mitad de su ciclo (ovulación durante la menstruación).

Algunas fuentes, incluida una partera y un médico en quien confío, sugieren continuar la crema de progesterona durante los primeros tres meses de embarazo y luego disminuir gradualmente para asegurarse de que el cuerpo tenga progesterona adecuada para continuar el embarazo hasta que la placenta se haga cargo de la producción en el segundo trimestre. . Nuevamente, investigue y trabaje con un especialista cuando use cualquier hormona.

Conclusión: ¿puede quedar embarazada si es infértil?

Las luchas con infertilidad pueden ser agonizantes para las parejas, pero hay esperanza. Una dieta y nutrición adecuadas pueden ayudar mucho al cuerpo a concebir y llevar un bebé saludable (y también son beneficiosas para la salud en general).

Mientras que a veces es necesario un tratamiento médico, las parejas deberían considerar al menos los cambios en la dieta para ayudar al cuerpo. El sistema anterior también es útil para las mujeres que desean aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, PCOS, endometriosis, períodos abundantes u otros problemas hormonales.

¿Has tenido problemas con la infertilidad o conoces a alguien que lo haga? ¿Qué ayuda (o no ayuda) a medida que busca respuestas?

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *