Diez maneras de cuidarse en el embarazo

cuidarse en el embarazo
cuidado en el embarazo

Durante el embarazo, usted y su bebé estarán más felices y sanos si hace lo siguiente

  1. Mantenga su nivel de azúcar en la sangre comiendo alimentos enteros y saludables, y muchas proteínas. Haga esto en comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día. Varíe su dieta tanto como sea posible.
  2. Mantente hidratado. El agua simple es genial. Si tiene náuseas y no puede retener el agua, agregue una cucharada de azúcar y una pizca de sal. Esto lo rehidratará rápidamente y le ayudará a aliviar gran parte de sus náuseas.
  3. Descanse lo suficiente. Disculpa por haberte querido tanto. Tómese un descanso de 10 minutos tan a menudo como sea posible. Tome una siesta antes de la cena. Tome una siesta a la hora del almuerzo. Vaya a dormir temprano y levántese tan tarde como pueda. Acostúmbrate a descansar cada vez que puedas, ¡esto hará que criar a un recién nacido sea mucho más fácil!
  4. ¡Confía en tu cuerpo! Busque información positiva sobre el nacimiento y el embarazo. Evita las historias de horror al nacer que la gente quiere contar. Tu cuerpo sabe cómo nacer. No dejes que nadie intente decirte que fracasará. Si alguien quiere contarle acerca de su horrible nacimiento, invítelo a compartirlo con usted después de haber tenido a su bebé. Si alguien tiene un consejo acerca de lo que absolutamente tiene que hacer, tómelo con un grano de sal. No hay una mejor manera de dar a luz para cada mujer. Puede encontrar su mejor camino, y le será más fácil hacerlo si escucha sobre experiencias positivas.
  5. Contrata a una partera. Incluso si piensa que puede que no sea candidato para un parto en casa o atendido por una partera en el hospital, es bueno comenzar primero con una partera. ¿Por qué? Una partera pasará más tiempo con usted desde el principio, le dará más información sobre nutrición y cómo cuidarse durante el embarazo, y le dará un inicio seguro de su embarazo. Si surgen problemas, su cuidado puede ser transferido a un OB si es necesario.
  6. Contrata a una doula. No importa dónde esté planeando dar a luz o quién es su cuidador, es una buena idea tener a alguien en su equipo de nacimiento que se centre principalmente en los problemas emocionales y de comodidad del nacimiento y no tenga la responsabilidad de la atención clínica. De esta manera, si sucede algo que absorba toda la atención de su cuidador principal, todavía hay alguien que lo ayuda a comprender el proceso. Una doula también puede ayudar a todos en el momento del parto a sentirse más cómodos, incluso si hay una partera que hace la mayor parte del apoyo laboral para la madre.
  7. Cuando le cuente a las personas sobre su embarazo, tome la fecha de vencimiento oficial y agréguele dos semanas. Esto tiene dos funciones. Primero, le ahorra un poco del síndrome posterior a la fecha de vencimiento en el que su suegra lo llama el día después de su fecha de parto y le dice: “¿Ya tuvo ese bebé?”. ¡Dos, es más realista! El embarazo normal tiene entre 38 y 42 semanas de duración. Las mamás primerizas, en promedio, van ocho días después de sus fechas “debidas”. ¡Esto significa que el 50 por ciento de las madres primerizas entregan más de una semana tarde! Incluso con embarazos posteriores, la mayoría de las mujeres pasan la fecha de vencimiento, con un retraso de tres días y un retraso de hasta 14 días. Incluso embarazos más largos son posibles: diferentes cuidadores recomiendan manejar el “post vencimiento” de diferentes maneras.
  8. Haga preguntas sobre su cuidado. Siempre que se recomiende una prueba o procedimiento (como ultrasonido, análisis de sangre, amniocentesis, etc.) tiene el derecho, incluso la responsabilidad, de hacer preguntas. “¿Qué es esta prueba?” “¿Por qué es necesaria?” “¿Qué aprenderemos?” “¿Cómo utilizaremos esta información?” “¿Hay alternativas?” “¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de la prueba?” “¿Qué es? son las consecuencias de no hacer nada? ”
    Tenga en cuenta que existen posibles efectos secundarios en cualquier prueba, incluidos los ultrasonidos y los análisis de sangre. Si no está dispuesto a tomar la medida recomendada para una prueba positiva, ¿hay alguna buena razón para tomar la prueba? Puede haber, o no puede. Es importante comprender los conceptos de elección informada y consentimiento informado. Usted y su familia son en última instancia los que tienen que vivir con las consecuencias de las decisiones sobre su cuidado. Casi todas las pruebas del libro tienen buenas razones para realizar el examen o evitarlo, según su situación personal, sus prioridades y sus opciones. Cada prueba conlleva riesgos, y también existen algunos riesgos al no saber. La pregunta en última instancia se reduce a “¿Qué riesgos estás dispuesto a tomar?”
  9. Obtenga información, tome clases y aprenda todo lo que pueda para que pueda tomar decisiones informadas sobre la atención que recibe. Pero en el corazón de lo que aprendes recuerda esto: no es necesario que te enseñen a nacer con éxito. Cuando se trata del trabajo físico desordenado del parto, lo mejor que puedes hacer es sacar tu intelecto de la ventana y dejar que tu cuerpo haga el trabajo que sabe hasta el fondo cómo hacerlo. Eso no significa que tengas que separarte del proceso, todo lo contrario. Significa que no necesita confiar en una técnica complicada para superar bien las contracciones, y no necesita contener la respiración y contar hasta 10 para empujar a su bebé al mundo. Has estado respirando desde que naciste y sabes cómo. Puedes hacerlo mientras duermes Del mismo modo, las mujeres son perfectamente capaces de dar a luz sin ninguna dirección consciente en absoluto. ¿Qué ayudará a su bebé a nacer? Su disposición para experimentar el proceso, el dolor y todo, y para seguir la dirección de su cuerpo. Su cuerpo le dirá lo que debe hacer, si lo permite. Y tu cuerpo es el mejor experto en lo que necesita para nacer.
  10. Elija cuidadosamente a las personas que están con usted en el parto. Cada persona debe comprometerse a ayudarlo a encontrar su mejor forma de trabajo. Cada uno debería estar dispuesto a dar un paso atrás si es necesario, si decide que necesita más privacidad o más tiempo concentrado con solo uno de su equipo de soporte. No consideres el nacimiento como una ocasión social. Unas pocas horas o un día después del nacimiento es un momento mucho mejor para ser social que durante el parto. No debe preocuparse de ocuparse de las necesidades de los demás durante el parto. No debe tener que preocuparse por las dinámicas familiares desagradables, y no está obligado a invitar a nadie al nacimiento de su bebé a quien no desea específicamente estar allí. Ni siquiera tu madre, tu hermana, tu mejor amigo. Si los quieres allí porque crees que pueden ayudarte activamente a tener una experiencia de parto más relajada, ¡genial! Invitalos. Pero no te atrapen en la trampa del nacimiento-como-evento-social-familiar. No está obligado a tener allí a su suegra mientras está medio desnudo y empujar a su bebé al mundo si realmente no quiere que esté allí. Particularmente para los primeros bebés, es una buena idea reducir la audiencia de nacimiento. Tu pareja probablemente debería estar allí. Una persona de apoyo laboral. Tal vez un amigo o un miembro de la familia que puede desvanecerse en el fondo o ser útil y solidario sin ser intrusivo. ¿Por qué? El nacimiento es una experiencia íntima e intensamente personal. El estado mental que hace que el nacimiento sea más fácil es similar al estado mental que hace posible el orgasmo. ¿Podrías tener un orgasmo con 15 personas en la habitación mirándote? De manera similar, será más fácil dejar ir y dejar que suceda el parto si no tiene a su familia completa y círculo de amigos en la misma habitación con usted. No es imposible nacer con mucha gente en la habitación, por lo general no es tan fácil de esa manera. Eres la reina del día cuando naces … puedes elegir tu séquito.

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *